مرجع فايلهاي امورزشي | پاورپوينت تغذيه مناسب براي ورزش شنا

 براي توضيحات بيشتر و دانلود كليك كنيد

مرجع فايلهاي امورزشي | پاورپوينت تغذيه مناسب براي ورزش شنا

پاورپوينت تغذيه مناسب براي ورزش شنا

---


دسته: ساير رشته ها
بازديد: 21 بار

فرمت فايل: pptx
حجم فايل: 429 كيلوبايت
تعداد صفحات فايل: 38

شنا از جمله ورزش هايي است كه نياز به دوره هاي تمريني سخت دارد بطور معمول هر شناگر حرفه اي هفته اي 32 جلسه تمرين 6 ساعته خواهد داشت علاوه بر اين تمرينات كه در آب انجام مي شود، ممكن است در برنامه تمريني اين ورزشكاران تمرينات ايروبيك از قبيل دو يا دوچرخه سواري نيز منظور شود
بنابريان تغذيه مناسب در اين ورزش خيلي اهميت دارد

قيمت فايل فقط 5,000 تومان



•موفقيت در شنا نيز مانند ساير رشته هاي ورزشي به عواملي نظير تمرينات، ساختارهاي بدني و رژيم غذايي بستگي دارد. شناگران همانند ساير ورزشكاران نياز به پيروي از يك رژيم غذايي متعادل و متنوع از تمام گروه هاي غذايي دارند كه از تمام فاكتورهاي اساسي و لازم جهت حفظ بدن در شرايط ايده آل تمرين و مسابقه برخوردار باشد. •شناگران به سهولت بين 5000- 2000 كيلو كالري انرژي را در روز، طي تمرينات ورزشي خود مصرف مي كنند كه اين ميزان وابسته به سن، جنس، اندازه ي بدن و ساعات فعاليت ورزشي متغير مي باشد و درشت مغذي ها تامين كننده ي انرژي مورد نياز جهت انقباض عضلاني و ماده ي اوليه در ساخت و رشد بافت هاي بدن هستند

بطور كلي رژيم غذايي يك شناگر بايد شامل كربوهيدرات، چربي كم و مقادير متوسطي از پروتئين باشد.

قيمت فايل فقط 5,000 تومان



برچسب ها : تغذيه مناسب براي ورزش شنا , پاورپوينت تغذيه مناسب براي ورزش شنا , ورزش شنا , تغذيه ورزشي , تاثير تغذيه در ورزش شنا

پاورپوينت بررسي تغذيه و متابوليسم نشخواركنندگان

 براي توضيحات بيشتر و دانلود كليك كنيد

پاورپوينت بررسي تغذيه و متابوليسم نشخواركنندگان
توضيحات كوتاه:
تجزيه پلي ساكاريدهاي ذخيره اي و ساختماني گياه در شكمبه كه بموجب اكثر مصرف انرژي نشخواركنندگان است ، از طريق قلور ميكروبي حاصل مي شود سرعت تجزيه پلي ساكاريد را تعداد و

توضيحات كامل:
فعاليت ضدميكروبي ليپيدهاي تغذيه اي :  
nعمل بازدارندگي چربي خوراكي روي هضم پذيري علوفه در اواخر دهه 1950 شناسايي شد و توانايي كلسيم و آهن براي غلبه كردن بر اثرات معكوس چربي ها توسط شكل گيري صابونها نيز ثابت شدند . مطالعات بعدي تأييد كردند كه فعاليت ضد ميكروبي به ليپيدهاي آمفيفيليك فعال سطحي محدود مي شود ، كه نمايانگر اسيدهاي چرب زنجيره بلند آزاد رها شده توسط ليپوليز ليپيدها در شكمبه است. يك سري از تأثيرات بازدارندگي مشابه بعداً با باكتريهاي شكمبه مشاهده شد  باكتريهاي گرم مثبت نسبت به تأثيرات معكوس اسيدهاي چرب زنجيره بلند آزاد خيلي مستعدتر از باكتريهاي گرم منفي هستند  . وجود يونهاي كلسيم ، و تا حد كمتري يونهاي منيزيم ، عمل ضد ميكروبي  را كاهش مي دهند. وارد كردن هيدروكسيد كلسيم در جيره هاي غذايي نشخواركنندگان ممكن است با افزايش ميزان چربي نشان دهد . بدون تأثيرات معكوس روي هضم پذيري فيبر را امكانپذير مي سازد .

پاورپوينت نقش تغذيه در رشد و سلامت انسان

 براي توضيحات بيشتر و دانلود كليك كنيد

پاورپوينت نقش تغذيه در رشد و سلامت انسان

دسته: تغذيه
بازديد: 1 بار
فرمت فايل: ppt
حجم فايل: 3802 كيلوبايت
تعداد صفحات فايل: 119

دانلود پاورپوينت نقش تغذيه در رشد و سلامت انسان
بررسي نقش تغذيه در رشد و سلامت انسان
پاورپوينت جامع و كامل نقش تغذيه در رشد و سلامت انسان
كاملترين پاورپوينت نقش تغذيه در رشد و سلامت انسان
پكيج پاورپوينت نقش تغذيه در رشد و سلامت انسان
مقاله نقش تغذيه در رشد و سلامت انسان
تحقيق نقش تغذيه در رشد و سلامت انسان

قيمت فايل فقط 9,000 تومان



نوع فايل: پاورپوينت (قابل ويرايش)

 قسمتي از متن پاورپوينت :

تعداد اسلايد : 119 صفحه

نقش تغذيه در رشدوسلامت انسان 1 تغذيه و مصرف موادغذاي ازاساسي ترين نيازهاي همه ي موجودات زنده و خصوصاً انسان است.
غذا تأمين كننده انرژي و مواد اوليه مورد نياز جهت ساخت و ترميم بافتهاي تخريب شده بدن و كمك به بدن براي دفاع ازخود در مقابل بيماريها مي باشد.
اختلال در مصرف مقدار كافي غذا ويانوع آن مكن است مانع رشد و ياتهديدي براي سلامتي باشد. 2 ! نوع تغذيه بسيار مهم است زيرا:
اضافه وزن،فشارخون بالا،چربي خون و قندخون بالا از مشكلات شايعي هستند كه تغذيه صحيح يكي از راههاي كنترل آنهاست و در صورت عدم كنترل اين موارد احتمال ابتلا به بيماريهايي مانند سكته قلبي ،مغزي و سرطان بالا مي رود،پس يك رژيم غذايي صحيح مي تواند خطر ابتلا به اين بيماريها را كاهش دهد. 3 برخي نكات مهم در باب تغذيه و سلامتي مصرف كم چربي ميزان ابتلا به سرطان روده را كاهش مي دهد.
مصرف كمتر روغنهاي جامد ونمك از بالا رفتن فشارخون و كلسترول جلوگيري مي كند و خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي و عروقي را كاهش مي دهد.
مصرف يك يا دو وعده ميوه و سبزيجات تازه در روز خطر ابتلا به بيماري قلبي را 30% كاهش مي دهد.
كاهش كلسترول خون به ميزان 10%خطر ابتلا به بيماري قلبي را تا 30% كاهش مي دهد.
كاهش فشار خون به ميزان 6 واحد خطر ابتلا به سكته مغزي را تا40% و خطر سكته مغزي را تا 15% كاهش مي دهد. 4 چگونه يك رژيم غذايي مناسب داشته باشيم؟
به طور كلي نيازهاي بدن شامل انرژي ،پروتئين،چربي ،ويتامينها ،مواد معدني و آب است پس براي داشتن يك رژيم مناسب ابتدا بايد بدانيم بدن ما به هريك از اين موارد به چه ميزان نيازمند است. 5 6 نيازهاي بدن ما انرژي
پروتئين
چربي
ويتامينها
مواد معدني
آب
7 انرژي 8 با افزايش سن به علت كوچكتر شدن بافت هاي عضلاني و فعاليت فيزيكي فرد نياز به انرژي كمتر مي شود.
رعايت رژيم مناسب به داشتن يك وزن ايده آل كمك مي كند و اين مسئله كمك مي كند تا فشار خون ،قندخون و چربي در حد طبيعي باشد و همچنين خطر ابتلا به سرطان روده ، كيسه صفرا ،پستان و تخمدان كم مي شود. 9 پروتئين 10 كمبود پروتئين به سيستم دفاعي بدن آسيب رسانده و بدن را مستعد ابتلا به بيماري مي كند پس با مصرف پروتئين از ابتلا به بيماري پيشگيري كنيد. 11 چربي 12 چربيها از منابع پرانرژي بدن محسوب مي شوند و با افزايش سن برميزان چربي بدن اضافه مي شود.
چربي در بهبود طعم و غذا و كمك به جذب برخي ويتامينها (ويتامين هاي محلول در چربي)نقش مهمي دارند.
استفاده بيش از حد از چربي هاي اشباع يا جامد احتمال ابتلا به بيماريهاي قلبي و عروقي را افزايش مي دهد. 13 نكاتي كه بايد در مورد چربيها بدانيم:

چربي كمتر مصرف كنيد.
در صورت استفاده از چربي حتي به مقدار كم از روغنهاي مايع مثل روغن زيتون استفاده شود.
تا حد امكان مصرف غذاهاي سرخ شده در روغن را كم كنيد.
در صورت سرخ كردن غذا از حرارت كم استفاده شود تا از سوختن غذا جلوگيري شود و باقيمانده روغن را نيز دور بريزيد. 14 15 با مصرف وزن مساوي قندوچربي مقدار انرژي (كالري)بيشتري در بدن به وجود مي آيد. 16 ويتامينها 17 مهمترين ويتامينهاي مورد استفاده بدن شامل: ويتامينهاي گروه B
ويتامينهاي گروه D
ويتامينهاي گروهC
ويتامينهاي گروه E 18 ويتامين B اين گروه از ويتامين ها در كاهش خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي و عروقي مؤثرند و در انواع گوشتها،تخم مرغ،شير،حبوبات و غلات سبوس دار موجودند و به مقدار كمتري در ميوه ها وسبزي ها نيز موجود هستند. 19 ويتامين D اين ويتامين با افزايش جذب كلسيم از پوكي استخوان جلوگيري مي كند.براي تأمين ويتامين هرروز در مقابل نور مستقيم خورشيد قرار بگيريد.
تابش نورخورشيد از پشت شيشيه تأثيري ندارد. 20 ويتامين C اين ويتامين در انواع ميوه ها وسبزي هاي تازه مانند گوجه فرنگي ،فلفل سبز دلمه اي،پرتقال،كيوي وساقه ي سبز پيازچه وجود دارند.
افرادي كه در معرض فشار و استرس زياد قرار دارند و همچنين سالمندان وياكساني كه سيگار مي كشند به ويتامين C بيشتري نياز دارند.

---

توجه: متن بالا فقط قسمت كوچكي از محتواي فايل پاورپوينت بوده و بدون ظاهر گرافيكي مي باشد و پس از دانلود، فايل كامل آنرا با تمامي اسلايدهاي آن دريافت مي كنيد.

قيمت فايل فقط 9,000 تومان



برچسب ها : دانلود پاورپوينت نقش تغذيه در رشد و سلامت انسان , بررسي نقش تغذيه در رشد و سلامت انسان , پاورپوينت جامع و كامل نقش تغذيه در رشد و سلامت انسان , كاملترين پاورپوينت نقش تغذيه در رشد و سلامت انسان , پكيج پاورپوينت نقش تغذيه در رشد و سلامت انسان , مقاله نقش تغذيه در رشد و سلامت انسان , تحقيق نقش تغذيه در رشد و سلامت انسان